Trening personalny

 jednorazowy

(60-90 minut)

 

 

 

Trening personalny

pakiet od 4 do 12

(60-90 minut)

Trening personalny

pakiet od 13 do 24

(60-90 minut)

 

- stworzenie planu treningowego

- test wzorców ruchowych / diagnostyka

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningowej do potrzeb i możliwości

- trening w klubach HARDER na terenie Warszawy

- profilaktyka i zwalczanie wad postawy, problemów strukturalnych

- cotygodniowy raport i analiza

- stworzenie planu treningowego

- test wzorców ruchowych

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningowej do potrzeb i możliwości

- trening w klubach HARDER na terenie Warszawy

- profilaktyka i zwalczanie wad postawy, problemów strukturalnych

- cotygodniowy raport i analiza

- kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady poza godzinami treningów)

- stworzenie planu treningowego

- test wzorców ruchowych

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningowej do potrzeb i możliwości

- trening w klubach HARDER na terenie Warszawy

- profilaktyka i zwalczanie wad postawy, problemów strukturalnych

- cotygodniowy raport i analiza

- kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady poza godzinami treningów)

140, -

 

 

 

 

 

110, -

(jeden trening)

 

 

 

 

95, -

(jeden trening)

 

 

 

Konsultacje

(na terenie Warszawy)

(1 godzina)

 

 

Konsultacje online

(45 minut)

100, -

 

 

 

90, -

Przy zakupie więcej niż jednej usługi kolejną dostajesz 10% taniej.

- rozmowa na tematy: żywieniowe, treningowe, zdrowia układu ruchu, suplementacji i psychologii sportu

- dowolne miejsce publiczne na terenie Warszawy (od poniedziałku do niedzieli)

- elastyczne godziny spotkań

 

 

 

- rozmowa online na tematy: żywieniowe, treningowe, zdrowia układu ruchu, suplementacji i psychologii sportu

- Skype, Facebook, inne programy lub witryny internetowe umożliwiające kontakt głosowy

- elastyczne godziny (od poniedziałku do niedzieli)

TRENINGI PERSONALNE

 

 

 

 

 

 

* Test podstawowych wzorców ruchowych - osoba rozpoczynająca współpracę w ramach prowadzenia treningowego i stworzenia planu ćwiczeń, progresji będzie proszona o wysłanie zdjęć lub filmu z testu podstawowych wzorców ruchowych. Szczególnie ważne przy wadach postawy, częstych kontuzjach, urazach i dysproporcjach u początkujących i średniozaawansowanych sportowców.

PLANY TRENINGOWE / prowadzenie online

PLANY DIETETYCZNE / opieka żywieniowa

* Po wyborze jednego z pakietów treningów personalnych jest możliwość spotkania organizacyjnego na terenie Warszawy, w którym omówimy szczegóły współpracy, wzajemne oczekiwania, cele oraz wspólnie wypełnimy kwestionariusz osobowy.

** Po wyborze jednego z pakietów treningów personalnych pierwszy jest darmowy i trwa od 90 do 120 minut. W tym czasie oprócz treningu głównego przeprowadzam test wzorców ruchowych oraz mobilności w wybranych ćwiczeniach.

*** Treningi personalne odbywają się w klubach HARDER na terenie Warszawy.

*Zobowiązuję się do wykonania usługi online (czyt. planu żywieniowego, treningowego, konsultacji) po uiszczeniu opłaty na rachunek bankowy mBank, nie dalej niż 7 dni roboczych od otrzymania wpłaty. Termin wykonania usługi może być zmieniony przez klienta na późniejszy.

KONSULTACJE / Warszawa, online

DŁUŻSZA OPIEKA ŻYWIENIOWA

(od 10 tyg)

 

- przedłużenie współpracy dla obecnych klientów

- indywidualny plan żywieniowy regularnie modyfikowany

- możliwość modyfikacji planu (1 raz na 2 tygodnie)

- stały kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

25 zł - za tydzień

 

PLAN ŻYWIENIOWY

4 TYGODNIE

 

- wywiad żywieniowy

- indywidualny plan żywieniowy

na 4 tygodnie

- możliwość modyfikacji planu (do 2 razy w okresie 4 tygodni)

- stały kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

 

150-180 zł

 

PLAN ŻYWIENIOWY

9 TYGODNI

 

- wywiad żywieniowy

- indywidualny plan żywieniowy

na 9 tygodni

- możliwość modyfikacji planu (do 3 razy w okresie 9 tygodni)

- stały kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

240-300 zł

 

DŁUŻSZA WSPÓŁPRACA

(OD 10 TYG)

 

- plan treningowy modyfikowany zgodnie z progresją co tydzień

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningi do celu i możliwości. Diagnostyka*

- możliwość modyfikacji planu do innego celu (1 raz na 2 tygodnie)

- kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

20 zł - za tydzień

PLAN TRENINGOWY

PROWADZENIE ONLINE

4 TYGODNIE

 

- plan treningowy modyfikowany zgodnie z progresją co tydzień

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningi do celu i możliwości. Diagnostyka*

- możliwość modyfikacji planu do innego celu (1 raz na 2 tygodnie)

- kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

120 zł

 

PLAN TRENINGOWY

PROWADZENIE ONLINE

9 TYGODNI

 

- plan treningowy modyfikowany zgodnie z progresją co tydzień

- dopasowanie rozgrzewki, rozciągania i progresji treningi do celu i możliwości. Diagnostyka*

- możliwość modyfikacji planu do innego celu (1 raz na 2 tygodnie)

- kontakt mailowy i telefoniczny (konsultacje i porady)

- cotygodniowy raport i analiza

 

170 zł

 

* Cena planu żywieniowego ustalana jest indywidualnie i zależy od rodzaju diety i stanu zdrowia klienta.

** Dłuższa opieka żywieniowa powyżej 10 tygodni wynosi 20 złotych brutto za tydzień.